EMS Slim
EMS Slim je inovativní forma tréninku pomocí elektrické stimulace svalů (EMS, z anglického „Electro Muscle Stimulation“). Při tomto tréninku jsou svaly stimulovány slabými elektrickými impulsy, což napodobuje přirozené svalové kontrakce a zintenzivňuje fyzickou zátěž.
Pro koho to je určený?
EMS (elektrická stimulace svalů) je vhodná pro různé skupiny lidí v závislosti na jejich cílech a fyzické kondici. Speciálně EMS Zero Ultra může být určen pro ty, kteří hledají efektivní a rychlé výsledky při tréninku. Mezi vhodné skupiny patří:
1. Lidé s omezeným časem – EMS tréninky jsou krátké, ale intenzivní, a mohou pomoci ušetřit čas při dosahování výsledků.
2. Sportovci a fitness nadšenci – EMS může doplnit klasický trénink a pomoci s budováním svalové síly, vytrvalosti a zlepšením výkonu.
3. Osoby po úrazech – Lidé, kteří se zotavují z poranění nebo mají omezenou pohyblivost, mohou využít EMS jako rehabilitační nástroj pro stimulaci svalů bez velké fyzické námahy.
4. Lidé usilující o ztrátu tuku a formování postavy – EMS trénink zvyšuje aktivitu svalů, což může pomoci při spalování kalorií a tvarování těla.
5. Ti, kteří chtějí zvýšit svalovou aktivitu – Pro ty, kteří mají problém aktivovat určité svalové skupiny během běžného tréninku, může EMS být užitečnou technologií.
Nicméně, není vhodné pro každého. Lidé s kardiostimulátorem, těhotné ženy, lidé se srdečními problémy nebo závažnými zdravotními potížemi by měli EMS používat pouze po konzultaci s lékařem.
Jak často je potřeba chodit pro lepší výsledky?
Frekvence EMS tréninků pro dosažení nejlepších výsledků závisí na cílech a fyzické kondici, ale obecná doporučení jsou následující:
1. Začátečníci: Obvykle se doporučuje 1–2 tréninky týdně. Každý EMS trénink trvá přibližně 20 minut, což odpovídá intenzivnímu hodinovému tréninku v posilovně.
2. Pokročilí cvičenci: Po několika týdnech (zhruba 6–8 týdnů) mohou pokročilí uživatelé zvýšit frekvenci na 2–3 tréninky týdně. Důležité je zajistit dostatečnou regeneraci svalů, protože EMS je velmi intenzivní.
3. Fáze údržby: Jakmile dosáhnete požadovaných výsledků, 1 trénink týdně může být dostačující k udržení dosažené fyzické kondice.
Regenerace: Je klíčová, aby mezi jednotlivými EMS tréninky byly dostatečné přestávky na regeneraci svalů, obvykle minimálně 48 hodin. Nadměrná frekvence tréninků bez regenerace může vést k přetížení svalů nebo dokonce ke zraněním.
Pokud máte specifické cíle, jako je budování svalů, hubnutí nebo rehabilitace, váš plán tréninků může být upraven podle potřeb. Konzultace s trenérem specializujícím se na EMS je užitečná pro nastavení individuálního plánu.
Jak to funguje?
1. Elektrody jsou připevněny na tělo, obvykle na hlavní svalové skupiny (břicho, stehna, záda, paže). Tyto elektrody jsou napojené na EMS přístroj, který vysílá jemné elektrické impulsy.
2. Elektrické impulsy stimulují svaly tím, že napodobují signály, které normálně vysílají nervy. Výsledkem je svalová kontrakce, podobná té, která nastává při cvičení. Tímto způsobem se zapojuje více svalových vláken než při běžném tréninku.
3. Intenzita tréninku: Během EMS tréninku se svaly stahují v pravidelných intervalech, což vyžaduje méně fyzické námahy než tradiční cvičení. Zatímco běžně zapojujete zhruba 30–40 % svalových vláken, EMS dokáže aktivovat až 90 % svalů současně.
4. Kombinace s pohybem: EMS trénink často kombinuje elektrickou stimulaci s fyzickým cvičením, jako jsou dřepy, výpady nebo kliky. Impulzy svalovou práci zesilují a zkracují dobu potřebnou k dosažení výsledků.
Výhody EMS
– Zvýšená aktivace svalů: EMS může zapojit více svalových vláken, což vede k efektivnějšímu tréninku.
– Úspora času: Krátké EMS tréninky (cca 30 minut) jsou ekvivalentní hodině intenzivního klasického tréninku.
– Zlepšená regenerace: EMS může být využito i pro regeneraci svalů po zranění nebo náročném cvičení.
– Spalování tuků: Rychlá aktivace svalů zvyšuje metabolismus, což pomáhá při spalování kalorií.
EMS je efektivní metoda nejen pro zlepšení fyzické kondice, ale i pro rehabilitaci, protože umožňuje stimulovat svaly bez přímého zatížení kloubů nebo pohybového aparátu.
Zarezervuj te si termín!
Neváhejte a rezervujte si svůj termín na EMS trénink ještě dnes, abyste co nejdříve dosáhli svých fitness cílů!
